egzersiz tekniği arşivleri - Berkay Türkkan Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Wed, 15 Apr 2026 00:51:59 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://yeni.berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png egzersiz tekniği arşivleri - Berkay Türkkan 32 32 Dumbbell Chest Press Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? https://yeni.berkayturkkan.com/dumbbell-chest-press-nasil-yapilir/ https://yeni.berkayturkkan.com/dumbbell-chest-press-nasil-yapilir/#respond Sun, 18 Feb 2024 18:15:48 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/02/18/dumbbell-chest-press-nasil-yapilir/ Göğüs kasları vücut geliştirme dünyasında standart antrenman yapan bireylerden profesyonel sporculara birçok kişinin çalışmayı en çok sevdiği, estetik bir fizik kazanma hedefine önemli ölçüde hizmet eden kas gruplarından bir tanesidir. Bu kaslar pectoralis major, pectoralis minor, serratus anterior ve subclavicus […]

Dumbbell Chest Press Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/dumbbell-chest-press-nasil-yapilir/feed/ 0 Antrenman Hacmi Nedir? Nasıl Hesaplanır? https://yeni.berkayturkkan.com/antrenman-hacmi-nedir-nasil-hesaplanir/ https://yeni.berkayturkkan.com/antrenman-hacmi-nedir-nasil-hesaplanir/#respond Thu, 11 Jan 2024 10:42:57 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/01/11/antrenman-hacmi-nedir-nasil-hesaplanir/ Antrenman hacmi dendiğinde basitçe akla ilk gelen unsur antrenmanlarımızda yaptığımız toplam iştir. Fitnessı günlük hayatına kas geliştirerek daha iyi bir görünüme sahip olmak gibi standart hedeflerle entegre eden, araştırmaya çok vakit ayırmadan spor salonuna gidip antrenmanlar yapan bireyler genellikle daha […]

Antrenman Hacmi Nedir? Nasıl Hesaplanır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/antrenman-hacmi-nedir-nasil-hesaplanir/feed/ 0 Doğrusunu Bilmeniz Gereken 3 Büyük Antrenman Efsanesi https://yeni.berkayturkkan.com/dogrusunu-bilmeniz-gereken-3-buyuk-antrenman-efsanesi/ https://yeni.berkayturkkan.com/dogrusunu-bilmeniz-gereken-3-buyuk-antrenman-efsanesi/#respond Wed, 04 May 2022 09:04:04 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2022/05/04/dogrusunu-bilmeniz-gereken-3-buyuk-antrenman-efsanesi/ Fitness ve vücut geliştirme söz konusu olduğunda birden fazla bilimin ortak bir ürünü olan egzersiz ve antrenman bilimi hakkında yanlış bilinen birçok durum ortaya çıkabilmektedir. Bu yazıda değineceğimiz 3 antrenman efsanesini ve bunların antrenmanlarımıza olan etkilerini inceleyeceğiz. Bu efsaneler şu […]

Doğrusunu Bilmeniz Gereken 3 Büyük Antrenman Efsanesi yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/dogrusunu-bilmeniz-gereken-3-buyuk-antrenman-efsanesi/feed/ 0 Gelişimi Engelleyen 5 Antrenman Hatası https://yeni.berkayturkkan.com/gelisimi-engelleyen-5-antrenman-hatasi/ https://yeni.berkayturkkan.com/gelisimi-engelleyen-5-antrenman-hatasi/#respond Fri, 18 Feb 2022 09:35:28 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2022/02/18/gelisimi-engelleyen-5-antrenman-hatasi/ Kaslarımızı daha büyük, daha güçlü ve daha hacimli göstermek için yaptığımız ağırlık antrenmanlarının kalitesi bizim ne kadar hızda ve ne kadar miktarda kas yapacağımızı belirler. Gözle görülür tatmin edici bir seviyede kas kütlesi inşaa etmek oldukça uzun bir süreç olduğundan […]

Gelişimi Engelleyen 5 Antrenman Hatası yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/gelisimi-engelleyen-5-antrenman-hatasi/feed/ 0