dumbell arşivleri - Berkay Türkkan Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Wed, 15 Apr 2026 00:51:10 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://yeni.berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png dumbell arşivleri - Berkay Türkkan 32 32 Arka Kol (Triceps) Kasları İçin En İyi ve En Kötü Egzersizler https://yeni.berkayturkkan.com/arka-kol-icin-en-iyi-egzersizler/ https://yeni.berkayturkkan.com/arka-kol-icin-en-iyi-egzersizler/#respond Thu, 15 Jan 2026 12:45:42 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2026/01/15/arka-kol-icin-en-iyi-egzersizler/ Kol antrenmanlarında çoğu kişinin aklına ilk olarak biseps gelir. Çünkü yıllardır ortalıkta dolaşan “büyük kol = büyük biseps” algısı sporcular arasında çok popüler. Oysa gerçek bu kadar basit değil. Hatta tam tersini söylemek mümkün: Kol hacminin yaklaşık %60–70’ini triceps oluşturur. […]

Arka Kol (Triceps) Kasları İçin En İyi ve En Kötü Egzersizler yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/arka-kol-icin-en-iyi-egzersizler/feed/ 0 Incline Dumbbell Curl Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? https://yeni.berkayturkkan.com/incline-dumbbell-curl-nasil-yapilir/ https://yeni.berkayturkkan.com/incline-dumbbell-curl-nasil-yapilir/#respond Thu, 31 Oct 2024 16:08:37 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/10/31/incline-dumbbell-curl-nasil-yapilir/ Incline dumbbell curl, sadece bir biceps egzersizi yapma şansım olsaydı programımda yer vereceğim egzersiz olurdu. Bicepslerinizi muazzam bir şekilde hissetmenizi ve bu kas grubuna çok kısa sürede seviye atlatmanızı sağlayacak bu egzersizi doğru teknik ile uygulamak çok önemli ve bunun […]

Incline Dumbbell Curl Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/incline-dumbbell-curl-nasil-yapilir/feed/ 0