diyetisyen melis kuşka arşivleri - Berkay Türkkan Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Thu, 16 Apr 2026 19:45:51 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://yeni.berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png diyetisyen melis kuşka arşivleri - Berkay Türkkan 32 32 Bazal Metabolizma Hesaplama (BMR) https://yeni.berkayturkkan.com/bazal-metabolizma-hesaplama/ https://yeni.berkayturkkan.com/bazal-metabolizma-hesaplama/#respond Tue, 03 Jan 2023 07:39:33 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/01/03/bazal-metabolizma-hesaplama/ Tükettiğimiz besinleri vücut hücrelerinde enerjiye çevirme mekanizmasına metabolizma diyoruz. Büyümek, hareket etmek hatta düşünmek için bile bu enerjiye ihtiyaç duyuyoruz. Peki ya vücudumuz hiçbir şey yapmasak bile organlarımızın ve yaşamımızın devam etmesi ihtiyaç duyduğu enerjiyi nereden karşılıyor? İşte bugün bu […]

Bazal Metabolizma Hesaplama (BMR) yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/bazal-metabolizma-hesaplama/feed/ 0 Aralıklı Oruç Diyeti Nasıl Yapılır? https://yeni.berkayturkkan.com/aralikli-oruc-diyeti-nasil-yapilir/ https://yeni.berkayturkkan.com/aralikli-oruc-diyeti-nasil-yapilir/#respond Sat, 31 Dec 2022 09:23:11 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2022/12/31/aralikli-oruc-diyeti-nasil-yapilir/ Intermittent fasting yani bilinen adıyla aralıklı oruç, günün belirli saat aralıklarında yemek yenilen, yemek yenilmeyen saatlerde su, çay, kahve gibi içeceklerin serbest olduğu bir beslenme modelidir. İçeriği ise tamamen yoruma açıktır. Aralıklı oruç yukarıda belirttiğimiz gibi geleneksel olarak bir diyet […]

Aralıklı Oruç Diyeti Nasıl Yapılır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/aralikli-oruc-diyeti-nasil-yapilir/feed/ 0 Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım? https://yeni.berkayturkkan.com/kilo-almak-icin-ne-yapmaliyim/ https://yeni.berkayturkkan.com/kilo-almak-icin-ne-yapmaliyim/#respond Wed, 25 May 2022 09:14:20 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2022/05/25/kilo-almak-icin-ne-yapmaliyim/ Birçok mecrada kilo vermek ve yağ yakmak üzerine çok sayıda makale, metin veya paylaşım bulabiliriz. Fakat konu kilo almaya geldiğinde kısıtlı, eksik veya yetersiz içeriklerle karşılaşıyoruz.  Toplumun büyük bir kısmı kilo vermeye odaklandığı için sağlıklı kilo alma konusunun geri planda […]

Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/kilo-almak-icin-ne-yapmaliyim/feed/ 0 Cinsel Performansı Artıran Besinler https://yeni.berkayturkkan.com/cinsel-performansi-artiran-besinler/ https://yeni.berkayturkkan.com/cinsel-performansi-artiran-besinler/#respond Mon, 27 Dec 2021 08:56:43 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2021/12/27/cinsel-performansi-artiran-besinler/ Beslenme alışkanlıklarımız hayatımızı etkileyen en temel unsurların başında geliyor. Doğru planlanmış bir beslenme bize sağlıklı bir yaşam ve fit bir vücut vaad edebilir peki ya cinsel performansımızı etkiler mi? Hiç şüphesiz ki tükettiğimiz tüm besinler ve beslenme alışkanlığımız vücudumuzun hemen […]

Cinsel Performansı Artıran Besinler yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/cinsel-performansi-artiran-besinler/feed/ 0 En Ekonomik Protein Kaynakları https://yeni.berkayturkkan.com/en-ekonomik-protein-kaynaklari/ https://yeni.berkayturkkan.com/en-ekonomik-protein-kaynaklari/#respond Sun, 05 Dec 2021 15:18:44 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2021/12/05/en-ekonomik-protein-kaynaklari/ Protein kaynaklarının beslenmemizde ne kadar önemli bir yer tuttuğunu artık biliyoruz. Daha önce “En iyi protein kaynakları nelerdir?” yazımızda bitkisel ve hayvansal protein kaynaklarından detaylı bir şekilde bahsetmiştik. Fakat günümüz ekonomik koşullarında üst üste gelen zamlar sebebiyle yüksek proteinli beslenmenin […]

En Ekonomik Protein Kaynakları yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/en-ekonomik-protein-kaynaklari/feed/ 0 Paleo Diyeti Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey (Mağara Adamı Beslenmesi) https://yeni.berkayturkkan.com/paleo-diyeti-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/ https://yeni.berkayturkkan.com/paleo-diyeti-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/#respond Fri, 27 Nov 2020 09:03:47 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2020/11/27/paleo-diyeti-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/ Paleo Diyeti Paleo ismi, paleolitik taş devrinden gelmektedir. İsminden de anlaşılacağı gibi bu diyet dönemin beslenme şartlarını yansıtan yani daha çok hayvansal beslenmenin ön planda olduğu bir beslenme modelidir. Bu sebeple bu diyette bazı besinler serbest olurken bazıları ise yasaktır. […]

Paleo Diyeti Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey (Mağara Adamı Beslenmesi) yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/paleo-diyeti-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/feed/ 0 Dışarıda Beslenmemize Nasıl Sadık Kalırız? https://yeni.berkayturkkan.com/disarida-beslenmemize-nasil-sadik-kaliriz/ https://yeni.berkayturkkan.com/disarida-beslenmemize-nasil-sadik-kaliriz/#respond Wed, 09 Sep 2020 12:25:48 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2020/09/09/disarida-beslenmemize-nasil-sadik-kaliriz/ Beslenme Programımıza Nasıl Sadık Kalırız? Sağlıklı yaşamın temelinde dengeli ve sağlıklı beslenme yatar. Beslenmenizi; egzersiz ve düzenli uyku ile destekleyerek sağlıklı bir rutin oluşturabilirsiniz. Peki bu rutini oluşturmak için isteklisiniz ama dışarıda geçirdiğiniz vakitte beslenmenize özen gösteremiyorsunuz, o halde ne […]

Dışarıda Beslenmemize Nasıl Sadık Kalırız? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/disarida-beslenmemize-nasil-sadik-kaliriz/feed/ 0