deadlift zararlı mı arşivleri - Berkay Türkkan Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Wed, 15 Apr 2026 00:52:00 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://yeni.berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png deadlift zararlı mı arşivleri - Berkay Türkkan 32 32 Back Extensıon Nedir? Nereyi Çalıştırır? https://yeni.berkayturkkan.com/back-extension-nasil-yapilir/ https://yeni.berkayturkkan.com/back-extension-nasil-yapilir/#respond Wed, 12 Jun 2024 13:56:30 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/06/12/back-extension-nasil-yapilir/ Back extension hareketi omurga çevresindeki kaslarımızı, kalçamızı ve hamstringlerimizi (arka bacak) güçlendirmemizi sağlayan ve dolayısıyla estetik bir görünüm kazanma amacımıza hizmet eden muazzam bir egzersizdir. Doğru tekniği kavramak, egzerisizi güvenli bir şekilde uygulayarak egzersizden maximum verimi almak için çok önemli […]

Back Extensıon Nedir? Nereyi Çalıştırır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/back-extension-nasil-yapilir/feed/ 0 Sumo Deadlift Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? https://yeni.berkayturkkan.com/sumo-deadlift-nasil-yapilir/ https://yeni.berkayturkkan.com/sumo-deadlift-nasil-yapilir/#respond Sat, 08 Jun 2024 08:06:39 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/06/08/sumo-deadlift-nasil-yapilir/ Sumo deadlift kalça, bacak kaslarımızı geliştirmek ve genel kuvvetimizi arttırmak için çok güzel bir egzersizdir. Tekniğini öğrenmesi ve ustalaşması diğer bileşik egzersizlere kıyasla biraz daha zor olabilir ancak bu küçük zorluk hareketi daha keyifli hale de getirir. Doğru sumo deadlift […]

Sumo Deadlift Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/sumo-deadlift-nasil-yapilir/feed/ 0 Deadlift Nasıl Yapılır? A’dan Z’ye Deadlift Rehberi https://yeni.berkayturkkan.com/deadlift-nasil-yapilir/ https://yeni.berkayturkkan.com/deadlift-nasil-yapilir/#respond Fri, 18 Nov 2022 14:30:51 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2022/11/18/deadlift-nasil-yapilir/ Deadlift egzersizinde uyguladığımız hip-hinge modeli, vücudumuzun günlük hayatta belki de en çok uyguladığı hareket paternidir. Yerden bir şey alırken, ayakkabımızın bağcıklarını bağlarken ve buna benzer birçok durumda ister istemez deadlift yaparız. Bu durum deadlift hareketinde, doğru tekniklerle, çok ağır yükleri […]

Deadlift Nasıl Yapılır? A’dan Z’ye Deadlift Rehberi yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/deadlift-nasil-yapilir/feed/ 0 Deadlift Yaparken Bel Ağrısı Yaşamamak İçin Dikkat Etmeniz Gerekenler https://yeni.berkayturkkan.com/deadlift-yaparken-bel-agrisi-yasamamak-icin-dikkat-etmeniz-gerekenler/ https://yeni.berkayturkkan.com/deadlift-yaparken-bel-agrisi-yasamamak-icin-dikkat-etmeniz-gerekenler/#respond Thu, 19 May 2022 08:32:40 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2022/05/19/deadlift-yaparken-bel-agrisi-yasamamak-icin-dikkat-etmeniz-gerekenler/ Deadlift egzersizi, hip hinge hareket modelini en iyi şekilde uygulamamızı sağlayan, gluteus maksimus, hamstring, ön kol kasları ve omurga ekstansörlerini doğrudan çalıştıran bir egzersizdir. Deadlift egzersizi söz konusu olduğunda genellikle bazı tereddütler gündeme gelmektedir. Bu tereddütler genellikle “Deadlift yaparken acaba […]

Deadlift Yaparken Bel Ağrısı Yaşamamak İçin Dikkat Etmeniz Gerekenler yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/deadlift-yaparken-bel-agrisi-yasamamak-icin-dikkat-etmeniz-gerekenler/feed/ 0 Deadlift Egzersizinde En Sık Yapılan 5 Hata https://yeni.berkayturkkan.com/deadlift-egzersizinde-en-sik-yapilan-5-hata/ https://yeni.berkayturkkan.com/deadlift-egzersizinde-en-sik-yapilan-5-hata/#respond Sun, 28 Nov 2021 08:11:20 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2021/11/28/deadlift-egzersizinde-en-sik-yapilan-5-hata/ Deadlift egzersizi (hip hinge modeli) vücudumuzun günlük hayatta sıklıkla uyguladığı temel hareket modellerinden bir tanesidir. Deadlift egzersizinde doğru bir şekilde öne eğilme bizlere günlük hayattaki aktivitelerimizde kolaylık sağlamaktadır. Ülkemizde ve dünyada deadlift egzersizinin bel bölgesini sakatlayacağına dair güçlü bir inanış […]

Deadlift Egzersizinde En Sık Yapılan 5 Hata yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/deadlift-egzersizinde-en-sik-yapilan-5-hata/feed/ 0