beslenme arşivleri - Berkay Türkkan Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Wed, 15 Apr 2026 00:50:47 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1 https://yeni.berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png beslenme arşivleri - Berkay Türkkan 32 32 Spora İlk Başlayanlar Ne Yapmalı? https://yeni.berkayturkkan.com/spora-ilk-baslayanlar-ne-yapmali/ https://yeni.berkayturkkan.com/spora-ilk-baslayanlar-ne-yapmali/#respond Tue, 25 Nov 2025 17:35:00 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/11/25/spora-ilk-baslayanlar-ne-yapmali/ Spora ilk başlayanlar genelde vücudu çok iyi olan influencerlar veya vücut geliştirme sporcularını izleyip örnek alıyorlar ve çok doğru bir başlangıç yapmıyorlar. Benzer şekilde komplike diyet tavsiyelerine uyarak sürdürülebilir olmayan bir plan yapabiliyorlar.  Peki bu işin doğrusu nedir? Adım adım […]

Spora İlk Başlayanlar Ne Yapmalı? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/spora-ilk-baslayanlar-ne-yapmali/feed/ 0 Spor Yapanlar Günde Ne Kadar Tuz Tüketmeli? https://yeni.berkayturkkan.com/spor-yapanlar-gunde-ne-kadar-tuz-tuketmeli/ https://yeni.berkayturkkan.com/spor-yapanlar-gunde-ne-kadar-tuz-tuketmeli/#respond Fri, 14 Nov 2025 16:13:57 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/11/14/spor-yapanlar-gunde-ne-kadar-tuz-tuketmeli/ Tuz, yıllardır kötü bir şeymiş gibi anlatılır ancak spor yapan kişiler için bu durum biraz daha farklı. Egzersiz sırasında vücut ter yoluyla ciddi miktarda sodyum kaybeder ve bu eksiklik, performans kaybı, kas krampları, halsizlik, baş dönmesi ve performans düşüklüğü gibi […]

Spor Yapanlar Günde Ne Kadar Tuz Tüketmeli? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/spor-yapanlar-gunde-ne-kadar-tuz-tuketmeli/feed/ 0 Kas Yıkımı Nedir? Nasıl Gerçekleşir? https://yeni.berkayturkkan.com/kas-yikimi-nedir/ https://yeni.berkayturkkan.com/kas-yikimi-nedir/#respond Thu, 16 Oct 2025 16:16:20 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/10/16/kas-yikimi-nedir/ Kas kütlesi vücudumuz için yalnızca estetik bir unsur değil, aynı zamanda sağlıklı bir metabolizma, güçlü bir bağışıklık sistemi ve aktif bir yaşamın temel yapı taşıdır. Çoğu zaman kasların çok hızlı eriyebileceği yönünde yanlış bir algı vardır. Oysa kas yıkımı düşündüğümüz kadar […]

Kas Yıkımı Nedir? Nasıl Gerçekleşir? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/kas-yikimi-nedir/feed/ 0 Sporcular İçin En Önemli 7 Mineral https://yeni.berkayturkkan.com/sporcular-icin-en-onemli-7-mineral/ https://yeni.berkayturkkan.com/sporcular-icin-en-onemli-7-mineral/#respond Tue, 16 Sep 2025 16:48:42 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/09/16/sporcular-icin-en-onemli-7-mineral/ Düzenli bir şekilde antrenman yapan bireylerde ve profesyonel sporcularda dengeli beslenme, performans ve toparlanma sürecinde oldukça kilit bir role sahiptir. Çoğu zaman sadece protein, yağ ve karbonhidrat dengesine odaklanılırken minerallerin önemi gözden kaçabilir. Oysaki mineraller düzgün bir kas fonksiyonu, güçlü […]

Sporcular İçin En Önemli 7 Mineral yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/sporcular-icin-en-onemli-7-mineral/feed/ 0 Ginseng Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır? https://yeni.berkayturkkan.com/ginseng-nedir-ne-ise-yarar/ https://yeni.berkayturkkan.com/ginseng-nedir-ne-ise-yarar/#respond Tue, 09 Sep 2025 16:26:16 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/09/09/ginseng-nedir-ne-ise-yarar/ Ginseng nedir, ne işe yarar, nasıl kullanılır? Enerji, odaklanma ve stresle başa çıkmada etkili olan bu bitkiyi tüm yönleriyle inceledik. Hazırsanız başlayalım. Ginseng Nedir? Ginseng, Asya ve Kuzey Amerika kökenli, sağlık üzerinde olumlu etkileri olduğu bilinen bir bitkidir. En yaygın […]

Ginseng Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/ginseng-nedir-ne-ise-yarar/feed/ 0 Antioksidan Nedir? Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır? https://yeni.berkayturkkan.com/antioksidan-nedir-ne-ise-yarar/ https://yeni.berkayturkkan.com/antioksidan-nedir-ne-ise-yarar/#respond Fri, 29 Aug 2025 17:30:03 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/08/29/antioksidan-nedir-ne-ise-yarar/ Günümüzde sağlıklı yaşam ve antrenman performansının merkezinde yer alan kavramlardan biri antioksidanlardır. Özellikle düzenli egzersiz yapan bireylerde, vücutta oluşan serbest radikallerin dengelenmesi ve hücrelerin korunması açısından antioksidanlar büyük önem taşımaktadır. Bu yazımızda “Antioksidan nedir?”, “Ne işe yarar?” ve “Hangi besinlerde […]

Antioksidan Nedir? Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/antioksidan-nedir-ne-ise-yarar/feed/ 0 E Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır? https://yeni.berkayturkkan.com/e-vitamini-nedir-nasil-kullanilir/ https://yeni.berkayturkkan.com/e-vitamini-nedir-nasil-kullanilir/#respond Mon, 25 Aug 2025 16:27:22 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/08/25/e-vitamini-nedir-nasil-kullanilir/ E vitamini nedir, ne işe yarar, nasıl kullanılır? Cilt sağlığından bağışıklık sistemine, spor performansından yaşlanma karşıtı etkilerine kadar pek çok alanda önemli görevler üstlenen E vitaminini her yönüyle bu yazımızda inceleyeceğiz. E vitamini Nedir? E vitamini, yağda çözünen ve güçlü […]

E Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/e-vitamini-nedir-nasil-kullanilir/feed/ 0 Glutamin Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? https://yeni.berkayturkkan.com/glutamin-nedir/ https://yeni.berkayturkkan.com/glutamin-nedir/#respond Thu, 14 Aug 2025 15:49:23 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/08/14/glutamin-nedir/ Spor sonrası yorgunluk, ağrı ve toparlanma süresi çoğu sporcu için ciddi bir konudur. Glutamin ise bu konu çerçevesinde ele alınacak önemli supplementlerden bir tanesidir. Vücutta doğal olarak bulunan bu amino asit, kas onarımı, bağışıklık güçlenmesi ve iyileşme süreci açısından oldukça […]

Glutamin Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/glutamin-nedir/feed/ 0 Vücut Tipine Göre Egzersiz Seçimi Nasıl Olmalı? https://yeni.berkayturkkan.com/vucut-tipine-gore-egzersiz-secimi/ https://yeni.berkayturkkan.com/vucut-tipine-gore-egzersiz-secimi/#respond Sun, 03 Aug 2025 11:58:52 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/08/03/vucut-tipine-gore-egzersiz-secimi/   Her bireyin vücut yapısı, spora verdiği yanıt farklıdır. Kimimiz bir dilim pastadan sonra bile kilo aldığını hissederken, kimimiz istediği kadar yesek de tartıda en ufak artış göremeyiz. Bu farklılıklar yıllardır “ektomorf”, “mezomorf” ve “endomorf” gibi vücut tipi sınıflandırmaları ile […]

Vücut Tipine Göre Egzersiz Seçimi Nasıl Olmalı? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/vucut-tipine-gore-egzersiz-secimi/feed/ 0