bench presse ısınma arşivleri | Berkay Türkkan Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Wed, 15 Apr 2026 00:52:12 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.2 https://yeni.berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png bench presse ısınma arşivleri | Berkay Türkkan 32 32 Bench Press Rehberi https://yeni.berkayturkkan.com/bench-press/ Mon, 10 Oct 2022 15:41:07 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2022/10/10/bench-press/ Bench press egzersizi dünya genelinde büyük ihtimalle en popüler pectoralis major yani göğüs kası egzersizidir. Bench press egzersizi hareket temelli egzersiz sınıflandırmasında itiş egzersizlerine dahil edilirken, kas grubu temelli egzersiz sınıflandırmasında göğüs egzersizi olarak kategorize edilmektedir. Bench perss egzersizinde pectoralis […]

Bench Press Rehberi yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Bench Presste Yapılan 5 Büyük Hata https://yeni.berkayturkkan.com/bench-presste-yapilan-5-buyuk-hata/ Sat, 23 Oct 2021 08:45:11 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2021/10/23/bench-presste-yapilan-5-buyuk-hata/ Bench press egzersizi gerek kuvvet odaklı ağırlık antrenmanlarında, gerekse vücut geliştirme hedefli ağırlık antrenmanlarında en çok kullanılan üst vücut egzersizlerindendir. Ana hedefi göğüs, ön omuz ve arka kol kasları olan bu egzersizde teknik detaylar kaldırdığımız kilonun miktarını da doğrudan etkileyebilmektedir. […]

Bench Presste Yapılan 5 Büyük Hata yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]>