Bel arşivleri - Berkay Türkkan Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Wed, 15 Apr 2026 00:51:41 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://yeni.berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png Bel arşivleri - Berkay Türkkan 32 32 Squat Yaparken Bel Ağrısı Neden Olur? https://yeni.berkayturkkan.com/squat-yaparken-bel-agrisi-neden-olur/ https://yeni.berkayturkkan.com/squat-yaparken-bel-agrisi-neden-olur/#respond Sun, 18 Jan 2026 19:28:04 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2026/01/18/squat-yaparken-bel-agrisi-neden-olur/ Squat, alt vücut kuvveti, hipertrofi ve genel atletik performans için tartışmasız en temel egzersizdir. Ancak spor salonuna gidenlerin veya evde antrenman yapanların büyük bir kısmı, bu hareketi yaparken kalçalarından çok bellerinde hissettikleri o keskin ağrıdan şikayetçidir. Çoğu zaman “belim güçsüz” […]

Squat Yaparken Bel Ağrısı Neden Olur? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/squat-yaparken-bel-agrisi-neden-olur/feed/ 0 En İyi Bel İnceltme Hareketleri Nelerdir? https://yeni.berkayturkkan.com/en-iyi-bel-inceltme-hareketleri/ https://yeni.berkayturkkan.com/en-iyi-bel-inceltme-hareketleri/#respond Sat, 31 May 2025 20:39:17 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/05/31/en-iyi-bel-inceltme-hareketleri/ En iyi bel inceltme hareketleri nelerdir? Bel çevresindeki yağlardan kurtulmak ve ince bir siluete sahip olmak isteyen herkesin aklındaki ortak soru budur. Günümüzde sosyal medyada sıkça paylaşılan “bel incelten 3 egzersiz” gibi içerikler ne yazık ki çoğu zaman ya yetersizdir […]

En İyi Bel İnceltme Hareketleri Nelerdir? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/en-iyi-bel-inceltme-hareketleri/feed/ 0 Bel Ağrısı Yaşayanlar Nasıl Squat Yapmalı? https://yeni.berkayturkkan.com/bel-agrisi-yasayanlar-nasil-squat-yapmali/ https://yeni.berkayturkkan.com/bel-agrisi-yasayanlar-nasil-squat-yapmali/#respond Wed, 14 Jun 2023 14:49:31 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/06/14/bel-agrisi-yasayanlar-nasil-squat-yapmali/ Kişisel antrenörler, kuvvet kondisyon koçları ve spor hekimleri, atletik performansı geliştirmenin yanı sıra, yaralanmaları azaltmada ve rehabilitasyonda etkili olduğu gösterildiği için back squat egzersizini sık sık kullanır (6,8,10,13,44). Pek çok fayda sağlayan etkili bir egzersiz olmasına rağmen, kişisel antrenörler bel […]

Bel Ağrısı Yaşayanlar Nasıl Squat Yapmalı? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/bel-agrisi-yasayanlar-nasil-squat-yapmali/feed/ 0