antrenman performansı arşivleri - Berkay Türkkan Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Wed, 15 Apr 2026 00:51:28 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://yeni.berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png antrenman performansı arşivleri - Berkay Türkkan 32 32 Antrenman Periyodizasyonu Nedir? https://yeni.berkayturkkan.com/antrenman-periyodizasyonu-nedir/ https://yeni.berkayturkkan.com/antrenman-periyodizasyonu-nedir/#respond Fri, 05 Apr 2024 10:18:36 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/04/05/antrenman-periyodizasyonu-nedir/ Periyodizasyon, bir veya birden fazla fitness bileşenini belirlenen süre içerisinde optimize etmek amacıyla (belli egzersizlerde 1 tekrardaki gücümüzü arttırmak, kas geliştirmek, dayanıklılığımızı arttırmak vb.) antrenman hacmi, antrenman yoğunluğu, egzersiz seçimi gibi antrenman değişkenlerinin manipüle edilmesidir. Böyle söyleyince biraz komplike gelmiş […]

Antrenman Periyodizasyonu Nedir? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/antrenman-periyodizasyonu-nedir/feed/ 0 Set Arası Dinlenme Süresi Ne Kadar Olmalı? https://yeni.berkayturkkan.com/set-arasi-dinlenme-ne-kadar-olmali/ https://yeni.berkayturkkan.com/set-arasi-dinlenme-ne-kadar-olmali/#respond Fri, 08 Mar 2024 13:47:10 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/03/08/set-arasi-dinlenme-ne-kadar-olmali/ “Set arası dinlenme süresi ne kadar olmalı?” sorusuna bilinçli bir yanıt verebilmek antrenman kalitemizi etkileyen birçok faktörü optimize edebilmemizi ve daha güzel antrenmanlar çıkarmamızı sağlar. Set arası dinlenme süreleri antrenmanlarımızın majör kısmını oluşturan, performansımızı ve uyguladığımız egzersizlerin kalitesini ihmal edilemez […]

Set Arası Dinlenme Süresi Ne Kadar Olmalı? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/set-arasi-dinlenme-ne-kadar-olmali/feed/ 0 Antrenman Hacmi Nedir? Nasıl Hesaplanır? https://yeni.berkayturkkan.com/antrenman-hacmi-nedir-nasil-hesaplanir/ https://yeni.berkayturkkan.com/antrenman-hacmi-nedir-nasil-hesaplanir/#respond Thu, 11 Jan 2024 10:42:57 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/01/11/antrenman-hacmi-nedir-nasil-hesaplanir/ Antrenman hacmi dendiğinde basitçe akla ilk gelen unsur antrenmanlarımızda yaptığımız toplam iştir. Fitnessı günlük hayatına kas geliştirerek daha iyi bir görünüme sahip olmak gibi standart hedeflerle entegre eden, araştırmaya çok vakit ayırmadan spor salonuna gidip antrenmanlar yapan bireyler genellikle daha […]

Antrenman Hacmi Nedir? Nasıl Hesaplanır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/antrenman-hacmi-nedir-nasil-hesaplanir/feed/ 0 Protein Tozu Nedir, Nasıl ve Ne Zaman Kullanılır? https://yeni.berkayturkkan.com/protein-tozu-nedir-nasil-kullanilir/ https://yeni.berkayturkkan.com/protein-tozu-nedir-nasil-kullanilir/#respond Mon, 25 Sep 2023 14:12:00 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/09/25/protein-tozu-nedir-nasil-kullanilir/ Protein tozu kullanıyor, kullanmayı düşünüyor veya protein tozları hakkında detaylı bilgilere ulaşmak istiyorsanız doğru yerdesiniz çünkü bu rehberde aklınızdaki tüm sorulara cevap bulacağız!   Gelin protein tozu nedir, protein tozu ne işe yarar, nasıl ve ne zaman kullanılır, doğru protein tozu […]

Protein Tozu Nedir, Nasıl ve Ne Zaman Kullanılır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/protein-tozu-nedir-nasil-kullanilir/feed/ 0 Karbonhidrat İçeren Yiyecekler ve Karbonhidratın Antrenman Performansı Üzerine Etkisi https://yeni.berkayturkkan.com/karbonhidrat-iceren-yiyecekler/ https://yeni.berkayturkkan.com/karbonhidrat-iceren-yiyecekler/#respond Sun, 10 Sep 2023 18:37:26 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/09/10/karbonhidrat-iceren-yiyecekler/ Karbonhidratlar birçok besin öğesinde bulunan, antrenman performansı üzerine etkileri tartışılmaz olan en önemli makro besin öğesidir. Karbonhidrat içeren besinler beraberinde enerji metabolizmasında başrol alan mikro besin öğelerini de içerir. Karbonhidratların önemini ve antrenman performansı üzerine etkilerini beraber inceleyelim. Karbonhidrat Nedir? […]

Karbonhidrat İçeren Yiyecekler ve Karbonhidratın Antrenman Performansı Üzerine Etkisi yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/karbonhidrat-iceren-yiyecekler/feed/ 0