akışı arşivleri - Berkay Türkkan Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Wed, 15 Apr 2026 00:51:43 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://yeni.berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png akışı arşivleri - Berkay Türkkan 32 32 Kan Akışı Kısıtlama Antrenmanı Nedir? https://yeni.berkayturkkan.com/kan-akisi-kisitlama-antrenmani-bfr-nedir/ https://yeni.berkayturkkan.com/kan-akisi-kisitlama-antrenmani-bfr-nedir/#respond Mon, 10 Apr 2023 11:43:00 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/04/10/kan-akisi-kisitlama-antrenmani-bfr-nedir/ Blood flow restriction (BFR) yani kan akışı kısıtlama antrenmanları hafif yüklerle antrenman yaparken elastik turnike kullanarak venöz dönüşün (kalbe giden kan akışı) kısıtlanmasını ve bu sayede kasılma sırasında kastaki iskeminin (kan ve oksijenin azalması) yükselmesini içerir. Daha basit bir tabirle […]

Kan Akışı Kısıtlama Antrenmanı Nedir? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/kan-akisi-kisitlama-antrenmani-bfr-nedir/feed/ 0