5*5 arşivleri - Berkay Türkkan Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Wed, 15 Apr 2026 00:51:27 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://yeni.berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png 5*5 arşivleri - Berkay Türkkan 32 32 5×5 Antrenman Programı Nedir? Nasıl Yapılır? Örnek Program https://yeni.berkayturkkan.com/5x5-antrenman-programi/ https://yeni.berkayturkkan.com/5x5-antrenman-programi/#respond Fri, 12 Sep 2025 15:54:31 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/09/12/5x5-antrenman-programi/ 5×5 programı, özellikle antrenman yapmaya yeni başlamış, temel egzersiz tekniklerini öğrenmek, kuvvetini ve kas kütlesini geliştirmek isteyen bireyler için hazırlanmış klasik bir sistemdir. Eskilere dayanan bu program, az egzersiz ve sade yapısıyla sporcunun fitness kariyerine güçlü bir temelle başlamasını hedefler. […]

5×5 Antrenman Programı Nedir? Nasıl Yapılır? Örnek Program yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/5x5-antrenman-programi/feed/ 0 Her Gün 5×5 Yapılır mı? https://yeni.berkayturkkan.com/her-gun-5x5-yapilir-mi/ https://yeni.berkayturkkan.com/her-gun-5x5-yapilir-mi/#respond Tue, 30 Jul 2024 11:30:53 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/07/30/her-gun-5x5-yapilir-mi/ 5×5 temel egzersizleri (squat, press, row, deadlift) sık sık tekrar etmemizi, iyi bir stres yönetimi ile lineer olarak ağırlıklarımızı arttırmamızı, ağırlık çalışmasına adapte olmamızı ve verimli bir şekilde kas ve kuvvet geliştirmemizi sağlayan bir antrenman programıdır.  Genellikle başlangıç seviyesinde uygulanıp […]

Her Gün 5×5 Yapılır mı? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/her-gun-5x5-yapilir-mi/feed/ 0 Yeni Başlayanlar Kaç Ay Full Body Yapmalı? https://yeni.berkayturkkan.com/yeni-baslayanlar-kac-ay-full-body-yapmali/ https://yeni.berkayturkkan.com/yeni-baslayanlar-kac-ay-full-body-yapmali/#respond Tue, 26 Mar 2024 13:55:10 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/03/26/yeni-baslayanlar-kac-ay-full-body-yapmali/ Ağırlık çalışmasına giriş yaparken genelde tercih edilen ve mantıklı olan seçenek full body antrenman şemasıdır. Bu şema temel egzersizleri bir hafta içerisinde sık sık uygulamamızı sağlayarak tekniklerde ustalaşmamızı, haftalık antrenman hacmimizi verimli bir şekilde yapmamızı ve dolayısıyla ağırlık çalışmasına ve […]

Yeni Başlayanlar Kaç Ay Full Body Yapmalı? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/yeni-baslayanlar-kac-ay-full-body-yapmali/feed/ 0